环球新动态：规律进餐，足量饮水
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-【实践应用】-
（一）
如何安排一日三餐的时间和食物量
（二）
如何保证天天吃好早餐
（三）
如何安排好午餐和晚餐
（四）
在外就餐应注意什么
（五）
零食要不要吃
（六）
不暴饮暴食、不偏食挑食
（七）
不过度节食
（八）
如何判断机体是否缺水
（九）
日常生活如何适量喝水
（十）
如何做到不喝或少喝含糖饮料
-【关键事实】-
- 作者 -
马冠生 膳食指南修订专家委员会副主任 北京大学公共卫生学院教授
张娜 膳食指南修订专家委员会秘书 北京大学公共卫生学院副研究员
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